午睡对身体有以下好处：
1. 提高警觉性：午睡可以提高警觉性和注意力，减少嗜睡和疲劳感，使人更加清醒和专注。
2. 改善记忆力：午睡有助于加强大脑对信息的处理和存储，提高记忆力和学习效果。
3. 缓解压力：午睡可以降低身体和心理压力，减少焦虑和紧张感，提高情绪和心理健康。
4. 提高身体能力：午睡可以恢复身体能力，降低运动时的耐力消耗，提高身体反应速度和减少错误率。
5. 改善心血管健康：午睡可以降低心血管疾病的风险，有利于维持健康的心脏功能。
6. 增强免疫力：午睡可以增强免疫系统的功能，降低感染的风险。
然而，需要注意的是午睡时间不宜过长（建议15-30分钟），否则可能会导致晚上难以入睡。另外，午睡时间最好在下午早些时候，避免影响晚上的睡眠质量。
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